女人练深蹲男人要完蛋(3)

而且，很多练习深蹲的女性在同房的时候能够有不错的表现，也因为这样，很多女性会有意识的练习深蹲，但是，在练习深蹲的时候一定要掌握相关的方法和技巧，不然就会出现练习深蹲以后效果不好情况。
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 深蹲的标准动作
女人练深蹲为什么男人受不了
1、双腿的距离
在做深蹲之前，应该要清楚的认识到两腿之间的标准距离，一般保持与肩膀同宽。从肩膀同宽开始，可以反复的去尝试，然后找到适合自己的发力距离。
2、脚尖的方向
脚尖的方向应该向外朝15度到30度即可，但是也并没有绝对的标准，因为脚尖的朝向和占据是有相关联的，可以根据自己的实际情况来选择。
3、找准重心
做深蹲需要找准重心，找到对的发力点可以避免膝盖受到损伤。
4、注意幅度
按照深蹲的幅度，可以从小到大的去完成，锻炼的难度也会有低到高的增加。此外，每次的时间不能太长，在深蹲的过程当中，膝盖不能超过脚尖。
女人练深蹲为什么男人受不了
 女人经常练深蹲的好处 
1、经常练深蹲的女性更灵活
深蹲可以让你的脚踝、髋关节、膝关节等灵活性更加的高，动作形式、运动能力，也将进一步增强，从而形成良性的循环，激励你的各方面都有更好的表现力。
2、经常练深蹲的女性心肺功能强健
深蹲是公认的强健心肺功能动作。深蹲时有硬拉卧推时没有气喘吁吁，甚至头晕等现象出现，这并不是个坏事。随着循序渐进的练习，心肺功能也会慢慢的得到加强。当然了，提高心肺主要靠有氧。
3、经常练深蹲的女性更显年轻
人老腿先老。是老年人的通病，轻松蹲下去和蹲不下去，在生活质量上可是相差远了。深蹲的练习提高新陈代谢可以延迟衰老的一种方法。
4、经常练深蹲的女性臀部更翘
练出美臀，相信是绝大多数美女的愿望，深蹲就可以实现美女们的愿望。
女人深蹲可以练肾，男人深蹲也可以，pc肌锻炼不也是有深蹲这个吗，对性功能也有帮助，都练呗，然后再对着干，哈哈！

网友回复:

深蹲，被称为动作之王！常说女人深蹲男人受不了，男人深蹲床受不了，此话绝对不假！