三高吃什么好 专家教你不吃药低成本降压降脂

如今很多的疾病都发生在许多朋友的身体上，一旦来临就得尾随余生的病也有很多，即便现在医学技术已经很发达，而这些病还需要药物控制，因此也叫做“富贵病”，最经典的疾病便有这“三高”了，指的是高血糖、高血脂还有高血压。那么有这“三高”的朋友不但要每天吃药来控制病情，也还要格外注重饮食，不再想吃什么就吃什么了，那么“三高”的话吃什么食物最好你知道吗？
1、燕麦
含有丰富的膳食纤维，而且是可溶性的纤维，对帮助降低胆固醇和降低血脂有很好的作用。
三高吃什​么好
2、黑豆
黑豆富有花青素，能够降低胆固朜，促进血液的循环。所以平时可以多喝一些黑豆，不胆可以清血管还能护眼，老年人应该多吃一点。
3、山楂
配上菊花枸杞茶，健脾，消食，清热，降脂。适用于冠心病、高血压、高脂血症。山楂也可以和蜂蜜一起吃，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能.
4、栗子
栗子中含有的矿物质，如钾、钙，胡萝卜素以及不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，防治高血压、冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
5、洋葱
含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解，是一款不错的降血脂食物。
6、木耳
木耳被誉为“素中之荤”，还有说法称之为“中餐中的黑色瑰宝”。木耳中富含的维生素K可以维持体内凝血因子的正常水平，从而防止出血。