三高吃什么好 专家教你不吃药低成本降压降脂(2)

木耳中的胶质还可以将人体内残留的灰尘、杂质等垃圾清除出消化系统，然后排出体外；木耳中含有的胶质，这些胶质活性物质能够缩短凝血时间，从而起到疏通血管、防止血栓形成的作用。
7、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维，可降低胆固醇并软化血管。
三高吃什么好
8、苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，有分解脂肪的作用，不但可减肥，还能推迟和预防动脉粥样硬化发作。
9、山药
山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。
10、罗布麻茶
罗布麻茶含有芸香苷，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。
11、海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注，而且藻类含有植物多糖等植物化学物质和丰富的胶体纤维，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低血清胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。
以上的食物要适当进食，多种搭配交替食用，这样才能有效控制“三高”。