通过这样性爱“烧掉”更多脂肪(2)

“按摩”每小时消耗热量：80千卡。好好帮爱人按摩一场，会令人心跳加速并进入燃烧热量的模式。不过，想要消耗更多热量，应该降低按摩速度，而不是加快。肯兹巴赫表示，按摩越慢越深入，越能令不同的肌肉被调动锻炼，从而达到消耗热量的效果。站着按摩消耗热量还能加倍。
“做爱”每小时消耗热量：144千卡。若想在性爱中大量消耗热量，秘诀在于让性爱持久热烈。肯兹巴赫指出，性爱过程中呻吟会多消耗30千卡。变换姿势也是增强运动强度的好方法。不过，燃烧热量最有用的方式还是达到高潮，可消耗300千卡。
帮对方自慰：每小时100千卡。自慰可以帮助探索双方身体，释放能量。肯兹巴赫建议，爱人间相互自慰时可以尝试舒缓性感的动作，还可以适当摆动身体，改变手的频率也能有所帮助。
亲密舞蹈：每小时消耗206千卡。性治疗师芭芭拉发现，运动后身体会比较敏感也较易引起性欲。伴侣们可以一起亲密舞蹈，同时加入亲吻爱抚。