本体感失调 本体感受器(3)

腱梭的结构和功能
腱梭是分布在肌腱胶原纤维之间的一种张力感受器，与梭外肌纤维串联。当肌肉收缩张力增加时，腱梭因受到刺激而发生兴奋，冲动沿着感觉神经传入中枢，反射性地引起肌肉舒张。腱梭的本体感觉反应是一种安全机制。腱梭是一种高阀值感受器，对主动肌有抑制作用。外部因素引起的力之和，达到可能损伤肌腱或骨的程度时，腱梭可通过抑制性突触后电位，抑制主动肌，从而防止肌肉的损伤。腱梭活动的一个例子，当你无法拉起一重物时，肌梭就会发挥作用，你会本能的将重物扔掉，保护你的身体不受到伤害。

体育活动时，当肌肉被牵拉或主动收缩与放松时，均会对肌梭、腱梭构成刺激产生兴奋，兴奋冲动传到大脑皮质的运动感觉区，经过分析综合，能感知身体各部位的空间位置、姿势以及身体各部位的运动状态。当举起一物体时，肌肉被牵拉，如果负荷很重，牵拉也很重，那么将动员更多的运动单位来举起这重物；如果负荷较轻，牵拉也较轻，那么仅有少数运动单位参加活动就能举起这一物体。

本体感觉的训练
运动训练中常使用“想练结合”的训练方法，或通过模仿性动作练习，来提高本体感觉对动作反馈调节的能力。经典的例子就是拳击训练，将沙袋当成假想敌进行训练。

总结
本体感觉是一切运动技能形成的基础。
想练结合、模仿性动作练习可以有效提高我们的本体感觉能力。