关于预防抑郁症的方法 保持愉快的心情最重要

现在越来越多的人开始受到抑郁症的困扰，但是轻度抑郁症很容易被忽视，等到病情严重之后一切都已经晚了。今天小编就告诉大家关于预防抑郁症的方法，一起来看看吧！

1、建立可靠的人际关系
不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你的。可靠的人际关系决不应该是溺爱式的关系。我们不仅需要支持，还需要有自己的空间，自己的独立性和意志自由。
2、明确你的价值和目标
如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。
如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。
3、长期运动
分析发现，即使是低强度的运动（每天散步和种花草20-30分钟），可以降低各年龄段的人未来抑郁的风险。当然，中等强度的有氧运动也许效果会更好一些。