和渣男分手后如何走出伤痛

什么是渣？以我的见解来看，很多情况里，那些在关系中带来伤害的人不是渣（尽管当事人心里可能不这么觉得），多数情况下人们只是不匹配，而且不懂得爱的表达，由此造成了一些伤害，主观上并非故意。

不过，有些情况下，我认为可以被称作渣：TA们是非常糟糕的伴侣，TA们在关系中无心营造爱与尊重，热衷于控制他人，并且倾向于寻找容易被操控的对象，建立一段操控的关系，以此来满足自己。情感操控的常规手段比如想办法使你内疚；使你焦虑和无法拒绝；TA们永远对你不满意，鞭策你除非做得更好否则很难得到爱；使你放弃自己的欲望以满足TA的；总是批评你、嘲讽你，告诉你你不够好；如果不顺从TA会让你痛苦；TA总是按照自己的意愿改造你；始终让你觉得不如别人；把你和你的社交圈隔离开来，孤立你；TA们使你倾尽所有，自己却很少付出，也总是逃避责任等等——大家可以对照自己的关系，通常一个人如果是控制欲很强的人，这就是一个值得观察的信号，如果还同时符合几条操纵手段，就很可能建立一段毒性的、具有侵蚀性的关系，它很容易给被操控者带来长久的负面影响。
分手后的伤痛
当我们看到有人和渣男分手时，第一反应往往是旁观式的痛快，“早该如此了”，“快放鞭炮迎接新生吧”“你正常的人生就在眼前啦”，不过，对当事人而言，要走出失恋从来都不容易。
对大多数人来说，失恋最糟糕的体验就是“失去感”，你从本来拥有（哪怕并不完美）到忽然什么也没有了，那份爱、关心、惦记忽然消失了，你比没有恋爱时更难受，你会胡思乱想，“我做的决定正确吗？”“如果我当时没有那么做，现在会不会不一样？”，如果你是被分手的那一方，你渴望知道原因，渴望了解走到今天这一步的每个细节，你怀疑有人破坏了你们的关系，怀疑自己可能被欺骗了，所有这些都要花很长时间来消解。
而和渣男分手之后，可能你还需要额外面临自尊上的伤害——“我怎么会让他那样对我？”“我太蠢了！”“我本该早就意识到的……”“我走到今天也算是咎由自取，我这么愚蠢、又充满耐心、还以为自己在被爱，我太可笑了。”等等，自我攻击的念头会持久很长时间，自尊会受到很大的影响。