情绪巨婴的4种表现及如何自救

我们的大脑被赋予了两个非常重要而又奇妙的功能：“情绪处理”和“理性思维”。在一些状态下，比如遇到危险或威胁，大脑会先启动情绪处理，让情绪脑先去引导人的行为。此时理性脑就会被迫退居二线，暂时发挥不了什么作用。但是，如果情绪脑成了“霸道总裁”，一直不让理性脑上位，这就产生了通常所说的：失控。
这的确成为了生活中屡见不鲜的场景。例如在家里，家人的一句话、一个眼神，可能会把另一个人的情绪瞬间点燃，而且他们的情绪似乎永远燃烧不完，非要星火燎原才罢休。而社会上的场景就更多了，由于几块钱、排队、路怒等等这些琐事导致的暴怒情绪，往往会引发很多悲剧。
情绪的学习与管理从何而来？
人的情绪从小婴儿的时候开始渐渐养成。例如，宝宝的手里握着玩具，看到妈妈的脸上露出微笑，这时宝宝就学会：自己是被关注的，自己的行为也是被肯定的。由此就产生了正面的、积极的情绪感知。

随着成长，孩子的行为和感知能力也逐渐升级。例如遇到困难时会产生焦虑，与父母意见相异时也会产生不满。所以，父母在教孩子如何识别和舒缓自己的情绪上，发挥着最佳的核心作用。例如在母女的互动中，妈妈感知到了女儿对一些家庭安排的不满，于是扮演起调节女儿情绪的角色。妈妈可以做的包括：
提醒女儿留意此刻的焦虑情绪
重新帮女儿梳理面对的问题和解决方案
观察自己的情绪，并吸收女儿对自己的敌意
情绪复盘，和女儿一起回顾整个过程
这个过程中，妈妈重新学习了作为抚育者、支持者的家长角色，而女儿则学习并发展出了情绪调节的技能，并学习了如何为自己的情绪负责。所以我们可以看出，这个过程首先需要妈妈管理自己的焦虑，并制定界限，让女儿意识到：自己有哪些“选项”，以及在这些选项后面的后果。
情绪的「巨婴」
很多读者可能意识到了，人其实就是在与父母之间，形成了一个比较安全的依恋关系的过程中，学会了情绪识别和情绪控制能力。但比较遗憾的是，很多人并非是从安全的依恋关系中成长起来的。