控精能力差怎么训练,科学控制射精训练方法有哪些(3)

3、注意力分散法
在性生活过程中，当快要射精时，停止动作，有目的地去想一些与爱爱毫不相关的事，以减低性兴奋，延缓射精。也有人对自己默默地喊一声“停”，由于突然的紧张，兴奋点转移，可以达到延缓射精的目的。
4、下拉阴囊
男性在性兴奋时阴囊是紧缩的，也就是睾丸明显的上提靠近小弟弟根部，为了降低性兴奋而达到延迟射精的目的，可以主动地向下牵拉阴囊，也可以抓住睾丸向下牵拉，这样就会延迟射精。
5、用安全套
安全套是一种屏障，使用安全套会减弱男性的性兴奋。大多数人会通过安全套而降低小弟弟的敏感性，但并不是所有人都可以通过安全套来降低兴奋度。目前，一些安全套内加入了麻醉剂液体或药物乳膏，具有明显的延迟射精作用。

网友回复:

男性最常见的性问题是早泄，即在爱爱过程中射精发生得太快，不符合本人或伴侣的期望。虽然主诉说“时间太短”，但问题的实质是对射精的控制能力差。男性好像很难决定射精应该在何时发生，至少https://imgs.wenkuwang.cc/upload/1/3的男人有这类问题，但其实射精是可以自己控制的。
射精控制力强的人，在任何情况下都能享受高水平的性唤起，并选择何时射精；不能控制射精过程的男性，性兴奋由“零”扶摇直上很快达到性膏潮，通常没有明显的平台期，很快结束“战斗”。射精控制力较差的人，通过8~12周的治疗和训练，80%的人可以学会控制。

射精控制力的建立离不开两种能力：一是充分专注于性唤起和紧张感觉的能力；二是为防止或延迟射精而改变行为的能力。男性在平台期（实际上是射精控制期）内，可以通过行为改变来影响射精发生，具体包括：
1.深呼吸练习
深呼吸可以帮助男子驱散性唤起，有助于射精的控制。深呼吸时，可以把肚子看成一个气球，吸气后就会鼓起来，呼气后就会瘪下去。一旦掌握，尽量多做这种练习，特别当自己自摸或伴侣刺激暂时停下来时要深呼吸几次。爱爱过程中也可以安排这种深呼吸训练。切忌心急，一急呼吸就浅，心跳加速也会让射精加速。
2.停止-刺激训练
一旦意识到射精感觉迫近时就应停止刺激，让性唤起水平充分消退，但又不致于使勃起消失，停止10秒、30秒、90秒不等，要看个人的具体情况来定。停止时，可以与伴侣简短交流，以保持双方情感联系；放松和享受减退、唤起的感受；体验射精控制的感受；或躺在那儿什么也不做。
另外，有意识地放慢节奏、调整角度等，对控制射精也有帮助。反复做这些练习，可以达到锻炼目的。
以上方法对于部分人也许有提升的功能，但并不适用于所有男性。出现射精过快还是要借助外用延时喷剂，或者延时药帮助延长性生活时间。

网友回复:

射精控制能力的建立离不开以下两种能力：一是能更充分地专注于你自己的性唤起和紧张感觉的能力;二是为能防止或延迟射精而改变你行为的能力。
男子在平台期(实际上是射精控制期)内可以通过行为改变来影响其射精的发生。如放慢节奏、调整角度、休息片刻、调整呼吸;射精控制是需要学习才能掌握的，就像骑自行车，车子不会自动站住，你必须学会平衡才行。
平台期(控制期)既代表性唤起，也代表性紧张(焦虑)，大多数缺乏控制能力的人可能同时存在这两种情形，他们往往不知道唤起与紧张之间的区别，但二者都能使射精很快发生。当一个人进入性活动后，他体内的情欲或曰性紧张就会升高或增强，他要增强这种意识能力，就必须专注于自己身体的感觉和感受。对大多数男子来说，其性感觉主要来源于小弟弟和阴囊。