控精能力差怎么训练,科学控制射精训练方法有哪些(4)

1.充分发挥精神作用
为了使下面介绍的躯体练习能取得最大效益，男子必须让脑子集中于自身的感觉。缺乏射精控制能力的男子往往把射精过快的责任过分归咎于自己，这固然反映了现实，但也为行为改变带来压力和干扰。
如果纠正这种意识将有利于行为的改变。所以要否认自己的消极观念并不断强化积极的观念。如不断想象自己已经获得理想的控制能力，每天数次，每次30～90秒，想象自己做得如何好，包括性活动的整个过程。每天晨醒或临睡前排演几次这种成功的过程将强化男子的积极观念。
2.深呼吸的锻炼
深呼吸可以帮助男子驱散唤起紧张，于是它将有助于射精的控制。深呼吸要深、要放松、要轻快，但有些男子在深呼吸时比平时还紧张，他们将胸部、颈部、肩部的肌肉绷得紧紧的，甚至连臂部的肌肉也不例外，这样怎么能说得上深呼吸呢?有时简直连正常呼吸都受到限制了。
正确的放松的呼吸应该伴有腹部的膨出与紧缩，当吸气时，肚子要鼓出去，呼气时，腹部要缩回来。如果做不到这一点，就需要学习并掌握这一方法。可以把肚子看成一个气球，吸气后就会鼓起来，呼气后就会瘪下去。
一旦掌握这一方法，就可以尽量地多做这种练习，特别当自己手淫或伴侣刺激暂时停下来时要深呼吸几次。在爱爱过程中也可以安排这种深呼吸训练，这要有一个习惯和适应的过程，因为它是要违拗一个人的主观愿望的。当男子越是兴奋时，他就越容易早射精，呼吸表浅，气喘心跳。你还可以想象吸进的空气将下行到盆腔，并使该区域的肌肉松弛下来，它们越松弛就越难于射精。
3.手淫也是一种联系射精的方式
男子手淫的方式多种多样，但最经典的是单手沿小弟弟干前后捋动或摩擦，在训练射精控制能力时以此方式最理想。有些男子以小弟弟在被褥或其物体上摩擦进行手淫(其实并不直接用手)，但这些方式不适用于该项训练

网友回复:

虽然“男性本身”的兴奋升高，但是依旧不见女性喘息声的提高，则需要再来点活塞运动。可是，在意向不到的情况下，射出来了。为什么不再多一步“男性的忍耐”呢？这就是许多年轻人的早泄的烦恼。
任何男人都希望配合着女性的反应，调整射精的最佳时机。射精是以自己之意志力控制的自律神经所造成，当然了解防止之策略重点也在此。真正的射精动作实在第二阶段，此时会陷入射精不可避之状态。因此未达到此底部之前，行为就必需停止。这就是防止早泄之钥了。其实只要再忍耐十数秒钟，其意志力便会胜过自律神经。
因为其间时间甚为短暂，不致予对方有任何影响的。按此步骤便可顺利通过第二次、第三次的射精不可避了。如此在持续时间已臻成熟的状态下，便可配合对方反应而射出。
这也是对应早泄最有效的良方。不过先得经过训练，如是无法取得女性的谅解协助的话，只好自己进行排尿中断模拟训练。
这是靠排尿中断的感觉，来应用于有效的控制射精的模拟训练。当你在排尿终止时所作的动作，一般人都是摆动小弟弟，此时肛门通常会较平常更为紧闭。同样的，当爱爱到达膏潮时，射出精液飘飘欲仙的特征之肌肉收缩反应，肛门的括约肌也是紧缩了起来。
排尿的最后动作，乃是刺激尿道闭锁肌，而肛门的括约肌也在无意识中紧绷了。而膏潮则为射精管闭锁肌（自律神经）之全面开放。此即意味，尿道闭锁肌和射精管闭锁肌都同为自律神经系，完全照自己之意识，而非是肛门括约肌在收缩。但这两者之功能都与肛门括约肌有密切的关联，亦即其支配神经有连贯性之意。训练的方法很简单。早上厕所小便时，要尿出来时禁住、禁住后排出，重复几次。
只要每天做“禁尿”训练，就可以控制射精了。控制射精的括约肉、肛门的括约肌和控制排尿的括约肌，均由同样的神经连接着。由于从小开始训练肛门及排尿的括约肌，所以能够控制自如大小便；
然而射精的括约肌，一直等到年纪大后才开始使用，自然无法灵活控制；但是在持续进行的训练下，可以像中断小便一样地，随心所欲地中断。这与有些能够控制耳朵的抽动，道理相同。
中断小便是件不愉快的事，然而射精中断更是一件不悦的事。即使小弟弟已积累了相当丰富的性经验，不过能在射精时灵活控制的人，毕竟为数不多。因此，一旦想完全停止，似乎太勉强了些。
最初阶段，最好是禁住不射精，停一会就立刻喷出，一点点地往前推进，应该会渐渐习惯才是。排尿时的情形也是一样，刚开始时不要太勉强，中断过一、二次小便，习惯后进行重复一点点不间断的训练。射精的控制只要经过训练，任何人都做得到的。
不管怎么说，只要能做到某种程度的控制射精，就能在女性最膏潮时射出，或在任意的射精。只要勤于锻炼，任何人都做得到，可是记住之后就能一生享用的技巧。简而言之，在第一阶段之前、求得绝顶膏潮（射精）之瞬间，您必须将所运作的脑神经和动作告一个段落这点。这点可借助意志力达成，随后的自律神经功能也可一并控制。此时，射精时松懈的射精管闭锁肌仍紧闭着。