一夹一放怎么练有什么作用

一夹一放用专业的术语来说就是[xo训练]，它能给女士带去音道糕潮，能帮助准妈妈轻松生育，男性锻炼还能帮助控制勃起时间。总之对人的快乐肌是非常有帮助的。
站起来，双脚分开，与肩同宽，放松身体，用手摸一下臀部肌肉，看看是否足够放松。
如果还没有，先按摩、拍打、动一动腿，让它放松；
如果摸到臀部肉肉是软绵绵的，说明足够放松，那么，我们开始吧！

首先开始[一夹]
如果你是一位女士，那么假想一下，你现在正在尿尿，用你的音道口处的肌肉，突然用力夹断尿液。
如果你是一位男士，那就假想，你正在便便，用肛门口的肌肉，突然用力夹断便便。
这时，你的音道/肛门口会收紧，就像下面这张图一样。