一夹一放怎么练有什么作用(3)

不论男女，糕潮的生理表现都是－－盆底肌痉挛，发出“糕潮”信号，通过脊髓传递到大脑，最终让大脑体验到欲仙欲死的愉悦感。
如果你的盆底肌的运动能力很弱，它痉挛的频率、幅度，就会像奄奄一息的鱼，有气无力；
如果你的盆底肌运动能力很强，它筋挛的时候，就会像生龙活虎的猛兽，狂野奔放。
盆底肌觉醒的关键动作就是夹和放。
再分解开来，一夹一放中最重要的动作，是放。看清楚噢，不是传统“凯格尔运动中”的0型夹，而是，X型挤也就放 。
绝大多数女士，第一次练习夹 ，就会感到很轻松、毫无压力。
但绝大多数女士，第一次练习放，都是完全摸不着头脑的。
要么腹部也会带动发力，要么浑身使劲、憋到脸都红了，也没能挤出去。
这也是为什么，绝大多数女士无法音道膏潮的主要原因了！
会"夹"的盆底肌，只是普通盆底肌。
会"放"的盆底肌，才算是初步觉醒了的盆底肌。
现在，将你的手，放在下腹部。
假设你在尿尿，你试图将尿液快速向外推。并且，确保下腹部没有在动（否则就是腹部在带动发力，而没有精准地练习到我们的目标肌群了）。
由于每个人的胯宽、发力习惯都不一样，没有哪一个姿势，是适用于所有人的。
所以，你在找到X挤正确发力方式前，可以尝试很多姿势和角度。
站姿、坐姿、躺姿...

腿张开一点、闭拢一点、抬高一点...
腰别起来、腰扭起来、腰弯下...
深呼吸、集中精力、冥想...
肛门发力、尾骨发力、臀大肌发力...
把以上方法都试一次，直到，找到做“放”可以不带动腹部的感觉，才开始正式练习“放”。
然后，保持这个姿势、角度，坚持 15 秒－－放松（放松过程中，做一次深呼吸）－－再坚持 15 秒。如此反复 30 次。
看上去寥寥数笔，实际上，第一次要做到 30 次，是非常艰难的。
但，假以时日地持续练习，你的盆底肌会具备强烈抽搐的能力－－这就是音道糕潮最核心的身体基础。
你会感受到遍布全身的阵阵快感，仿佛置身于非现实的梦幻当中，甚至出现大脑光感（看到闪烁的颜色）。
我们平时爱爱中激烈的动作，也是为了刺激盆底肌抽搐，来达到高巢。
而如果盆底肌自身就有这样的能量，就可以不需要激烈动作了。
你完全可以达到“身体静态、仅靠 一夹一放，就能达到音道膏潮”的状态。
是的，这是可以实现的。私信我 xiaomeisijiao 教你更过的情趣技巧。

网友回复:

在房事生活的过程中，如果女性朋友们懂得的技巧比较多的话，会让夫妻之间的结合变得更加的和谐愉快，这就需要女性朋友们不断的在生活中进行探索和锻炼。