秋分适合吃什么养生 食补才是最有效的养生方法(2)

3、百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。
现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性，百合还可以抑制肿瘤的生长。
4、鲜枣
与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。

需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
5、铁皮石斛
铁皮石斛具有良好的健脾养胃生津作用，在秋季，常吃，可以滋脾胃阴之虚，以充肠液，又能益气，健运脾胃，促进肠壁蠕动。
特别是对于已患有脾胃病的朋友来说，铁皮石斛对脾胃病中常见的致病菌幽门螺杆菌有较好的抑制作用。