很焦虑睡不着怎么办 安眠药是最糟糕的解决办法(2)

所以，因为焦虑而睡不着，如果不是不得已，就不要吃安眠药来帮助自己的入睡。
可以喝一点酒，三分醉是最好的，听一些令自己放松的音乐，可以有效地帮助自己入睡。

另外，焦虑通常都是在某一时间持久性发作的，如果焦虑来自面临的事情没有办法解决，不要陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法。
所以，可以令自己忙碌起来，转移自己的注意力，多运动，多健身，有条件的话，性爱也是一个很不错的选择。