失恋怎么调整心态 爱得起就要放得下(2)

3、要爱得起放的下。感情不是一个巴掌能拍响的东西，它需要两个人去共同经营，只有两人一起携手前行才会有一个美好的结果。要认识到“强扭的瓜不甜”，如果对方已经决定分手或已经离开，就没有必要苦苦纠缠，不属于自己的爱就应该及早放开，放过自己，也等于给予自己。
难舍弃的是曾经两人激情如火温婉如水的一段回忆。而这是每段恋情都会经历的阶段，不必要过于看重曾经如何，更要把目光放在，以后如何的方向上。抛弃昨天，展望未来，会有更好的人在前方等着蜕变后的你。
4、平心静气。当你产生一切负面情绪想哭、想摔东西的时候，离开你原来在处在的地方，选择一处安静的地方静坐，将注意力集中于自己的身体上，先做深呼吸，深深地吸满气在肚子里憋五秒钟，然后再缓缓地吐气出去，吐气的时候把注意力集中在双肩放松的感觉上。
想象把身体内的压力和烦恼通通吐出去，想象让所有的不开心都离你远去。在这个过程中可能注意力会分散，心情也就会逐渐好起来。

5、转移注意力。失恋后如果总是想着失恋这个沉重的打击，那就很难尽快地从失恋的阴影中走出来。这时就应设法把自己的注意力从失恋这件事情转移到自己比较感兴趣、能够分散自己注意力的事情上去。例如，听听音乐、看看电影、跳跳舞、打打球等，以冲淡内心因失恋而造成的挫折感和压抑感。
6、失恋不失命，爱情是人生的重要内容而非全部，因为失恋而毁掉自己的生命是愚蠢的行为。人生除了爱情之外，还有其他一些美好的东西，爱情虽离你而去，事业却永远伴随着你，只要你有追求精神，爱情之花迟早还会为你开放。