控制体重的最佳方法是什么(亲身经验分享给你)

怎么控制自己的体重?控制体重的最佳方法是什么?以前我一度的肥胖，导致体重达到了166斤，身高165cm，后来成功减肥后，我用这个方法，一直让自己的体重保持在130斤。接下来我就和大家分享一下，我在关于控制体重方面的方法吧。

 
关于体重的控制，主要从下面的三个方面进行，运动方面、饮食方面、作息与生活习惯方面。
 
一、运动方面保持一周3次的运动关于运动，每周保持三次训练，主要包含每次30分钟左右的力量训练与20分钟的有氧训练。
 
1、力量训练的类型，我选择以下动作主要是徒手训练。
 
训练过程中，我主要针对大腿训练、臀部训练、腹部核心训练，还有手臂训练、背部胸部的肌肉训练，训练动作如下：
 
动作一：平板支撑
 
平板支撑主要是来训练核心的稳定性就是腹部的稳定性，同时增强身体脊柱的保护性。
 
动作二：俯卧撑
 
俯卧撑主要是针对胸部肌肉以及手臂后侧肌肉的训练，可以提升我们肌肉的质量和肌肉的力量。
 
动作三：深蹲
 
深蹲主要是训练我们臀部的肌肉，大腿的肌肉，因为腿部的肌肉，而臀部的肌肉是最多的，可以提升我们的基础代谢，这样让我们的身体可以摄入更多的食物而不胖。