控制体重的最佳方法是什么(亲身经验分享给你)(3)

 
三、生活作息与生活中的一些习惯最重要在生活作息这一方面主要就是睡眠，尽量保证自己在11:30之前睡觉，原因就是晚上是让你身体分泌大量有益激素的关键时刻。
 
比如晚上睡眠好会让身体分泌更多的瘦素，而熬夜往往会分泌更多的皮质醇，皮质醇就是让你囤积更多脂肪的激素。
 
关于生活中的习惯就是在走路的时候让自己的腹部保持收紧状态，在站立的时候让自己的身体直立就是腰背挺直。坐姿的时候，腰腹也要稍微收紧。
 
总结其实让自己体重保持到健康范围内，最重要的就是让自己养成好的生活习惯，然后保持这些好的生活习惯，你的体重就会一直在这个范围内，而且身体也会非常健康。