不吃晚饭坚持跑步但是没瘦什么原因？掌握方法减肥很重要(3)

第三阶段，通过上述两个阶段已经减掉不少体重，可以不用继续减肥，保持这个体重，之前的习惯可以继续，可以适当放宽，面可以吃点，米饭可以多吃，适当上浮两三公斤，不要害怕。现在要做的是让身体达到新的平衡，这样坚持住持续两三个月。等想继续减肥按照上述两个阶段就行。

减肥的目的是长期保持一个稳定的体重，轻易反弹是没有意义，或者过分的苛责自己也让生活失去乐趣。我们减肥要有一个原则，通过短期的习惯，让身体重新达到一个新陈代谢的平衡，这个平衡很重要，就以十斤为一个平衡标准，通过尽可能接近正常生活习惯减掉十斤，这样不会反弹。也可以不以十斤为标准，什么时候减重不那么明显，就需要时停住，并维持住，不断调节到尽可能接近正常生活的习惯和维持体重的平衡点，让身体适应新的新陈代谢。再进行下一波减肥。