翘臀美女如何让你的屁股更大 翘臀美女锻炼的魅(3)

在每个设定的重复次数取决于你当前运动。例如，你可能做弓步20设置但仅每10座桥梁。
至少休息1天之间对接训练给肌肉恢复和重建。休息是需要的，因为重建较大的对接是什么增加了肌肉的大小。
你可以做心肺运动或其它工作休息日你的肌肉群。
例如，你可能做臀部锻炼每星期一、三、五。
方法2
做有氧运动1爬楼梯都要对接，同时提高你的心率。翘臀美少女爬楼梯是一种伟大的工作你的整个身体包罗你的臀大肌。加会加速你的心跳所以这是一个很好的有氧运动使用爬梯机机器或是上下楼梯坚持运动的整个持续时间。
例如，如果你的横眉标是做有氧运动每天30分钟然后你会爬上楼梯持续30分钟。
转变：跑步慢跑或爬楼梯，以增加强度的锻炼。
2您的设置跑步机在斜坡上。散步和慢跑后你的工作但你会看到更明显的结果如果你在斜坡上工作当你漫步在高度。同时仍然连结合适的形式提高倾斜机器上尽量高您的臀部也会更高。
不要将平台升高得更高一定要挺住最好当你挥动你的手臂散步或慢跑锻炼来增加。

3轻快走路或慢跑周围的山地。当你上山有的升高的概况这个起来。然后，改善你的屁股带你到户外进行有氧运动的(推荐资讯:干二姨，更多文章访问WwW.afbbb.Cc)自然或人造山丘倾斜做快走或者慢跑来提高心率，而又同时您的臀部。
穿背心的加权来增加你锻炼的强度。
走或慢跑20-30分钟。
4玩的休闲运动，建立了你的腿和臀部的肌肉。许多运动，包罗运动增强你的后方。另外，体育是一个伟大的方式来满足你的心的横眉标。接对接运动，享受游戏带来的乐趣同时也获得结果。这里有一些很好的选择：
运行
循环
游泳
体操
滑雪
排球
足球
曲棍球场
啦啦队
5做至少150分钟的中等强度有氧活动周的总体健康。你的身体需要经常锻炼为了维持良好的健康。至少做30分钟的有氧活动，每周5天，达到每周锻炼的横眉标。你可以做您的所有演习在单个时间块，或者你可以把它们分成10-15分钟的节段散布在你的一天。
中度有氧活动的例子包罗轻快走路，低冲击健身操，和游泳。